La sindrome del GLUTEO morto esiste!

Quando pensiamo ai glutei, i primi benefici che ci vengono in mente allenandoli, sono quelli estetici… a chi non piacerebbe avere glutei belli e tonici?
Ebbene, sappi che la parte estetica è solo un beneficio marginale rispetto a tutti i vantaggi che puoi ottenere allenando i tuoi glutei. Negli ultimi anni si è avuta una grandissima diffusione della “Sindrome del gluteo morto”, una condizione data dalla combinazione di una vita sedentaria, con l’assunzione di una posizione statica per troppe ore.

In cosa consiste?

È un’amnesia dei glutei, i quali si atrofizzano perché non vengono più utilizzati.
Nello specifico, piccolo, medio e grande gluteo, sono infiammati.

Quindi:

  • Se fai un lavoro che ti porta a stare seduto per tante ore
  • Se passi dal pc al divano con molta facilità
  • Se cammini e ti muovi poco

Verifica se hai i seguenti sintomi:

  • Formicolio ai glutei
  • Mal di schiena lombo sacrale (scopri di più sul mal di schiena)
  • Dolori a spalle, ginocchia e caviglie

Esegui questo test!

Assumi una posizione seduta, resta allineato con la schiena ed esegui una contrazione, prima del gluteo
destro, poi del gluteo sinistro. Riesci ad isolare le contrazioni dei glutei?
Se la risposta è “no” vuol dire che i tuoi glutei sono ipotonici.
Se la risposta è “si” vuol dire che hai un buon controllo dei tuoi glutei, ma se hai gli altri sintomi ti consiglio
di approfondire con un’analisi posturale.
Infatti, la sindrome del gluteo morto si diagnostica col test di Trendeleburg, un test funzionale dell’anca in
cui viene valutata la riduzione della forza di medio e piccolo gluteo tramite un’alterata deambulazione.

In ogni caso non temere! L’amnesia dei glutei è reversibile grazie ad un programma d’allenamento mirato a
tonificare piccolo, medio e grande gluteo e al bisogno, trattamenti mirati alla correzione di posizione
antalgiche e compensazioni posturali.

Guarda i migliori esercizi per tonificare i tuoi glutei!

Sarà bellissimo

Manuela

2 risposte

  1. Ho ripreso a srguirti. Sei meravigliosa e brava nelle spiegazioni. Continuerò a seguirti e tramandare ad amici e conoscenti la tua dottrina. Per star bene ed avere una vita possibilmente senza problemi fisici non mi stancherò mai di seguirti. Meravigliosa creatura.

    Rispondi

  2. Grazie Manuela per tutti questi suggerimenti che uniti alla pratica con te hanno cambiato e migliorato molto la mia postura!

    Rispondi

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